Equipaggiamento

Equipaggiamento

Ma non inizi subito correndo. Ha indossato le scarpe da corsa adatte che sostengono il piede, attutiscono i colpi e che agevolano il movimento di appoggio della punta, della pianta e del tallone del piede? Ha indossato capi adatti alla corsa? Tutto deve essere comodo e funzionale, senza dimenticare che qualche nota di colore solleva il morale.

Se oggi non dovesse essere equipaggiato in modo adatto, ci pensi per la prossima volta - per rispetto della sua salute e della sua mobilità.

Ed ora: via! Come preparazione faccia un po' di riscaldamento sul tratto iniziale: corsa a passo leggero roteando le braccia piegate in avanti e indietro; alterni con alcuni passi di lato, oppure alzi i talloni fino a toccare la parte posteriore delle cosce. E poi viceversa: riprendendo la corsa leggera, alzare leggermente le ginocchia, il tutto mantenendo i muscoli rilassati. Il polso non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto.

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