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| Camminare | 3,5 km in 33 min. (6,4 km/ora) |
| Bicicletta | 8,0 km in 33 min. (16 km/ora) |
| Nuoto | 1,0 km in 33 min. (2,4 km/ora) |
| Jogging | 2,5 km in 15 min. (10 km/ora) |
| Pallavolo | 45 min. |
| Pallacanestro | da 15 a 20 min. |
| Giardinaggio (lavoro intenso) | 30 min. |
| Salire le scale | 15 min. |