Riscaldamento e stretching

Come in un buon ristorante con giardino, inizi anche il Zurich percorsovita con un aperitivo, ossia il riscaldamento, prima di gustarsi il menu. A tale scopo ogni Percorso Vita è dotato, all'inizio, di un tratto di preriscaldamento senza postazioni per gli esercizi.

Come in altre attività sportive, anche qui il riscaldamento è seguito da allungamenti dei muscoli: qualche esercizio di stretching per 10 o 20 secondi. Allungare il muscolo solo finché lo si sente «tirare» leggermente, ma senza dolore. Importante: non bilanciarsi soltanto sulla punta dei piedi, inspirare ed espirare profondamente.

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