![[Il più cordiale benvenuto…]](../images/index_a.gif){kind=small}
![[Percorso del mese]](../images/pvmese_a.gif){kind=small}
![[Istruzione]](../images/istruzione_c.gif){kind=small}
![[Le località di tutti i Zurich percorsivita]](../images/localita_a.gif){kind=small}
![[Tutti gli esercizi da scaricare]](../images/esercizi_a.gif){kind=small}
![[Questo e quello]](../images/questoequello_a.gif){kind=small}
![[Contatto]](../images/contatto_a.gif){kind=small}
![[Links]](../images/links_a.gif){kind=small}
|
© 2008 Fondazione Percorso Vita |
Ed ora si parte finalmente con il percorso - ma faccia in modo che il divertimento superi sempre lo sforzo. Abbia rispetto del suo corpo, ma sia comunque un pochino esigente. Gli esercizi del Zurich percorsovita sono «innocui» se non si esagera.
Abbia pazienza nella fase di ripresa: non è ragionevole, dopo un lungo periodo di interruzione delle attività sportive, puntare tutto sulla prestazione di velocità. Se la prenda con comodo, così potrà divertirsi anche in futuro.
Dopo due o tre settimane è possibile aumentare di livello, poiché il corpo si è già abituato a questo incremento di sollecitazione. Un aumento troppo veloce delle prestazioni potrebbe causare dolori muscolari.
Coloro che hanno problemi alle ginocchia devono prestare attenzione affinché, durante determinati esercizi sportivi, l'angolo tra la coscia e il polpaccio non sia inferiore a 90 gradi. Quindi: non flettersi troppo profondamente sulle ginocchia, poiché la sollecitazione potrebbe diventare eccessiva.