Principianti e coloro che riprendono a fare movimento

La resistenza è ciò che (ancora) le manca. Inizi facendo un giro per la mobilità e la forza, se la prenda comoda tra una postazione e l'altra.

Esegua gli esercizi per la mobilità con piacere ripetendoli senza esagerare.

Negli esercizi per la forza scelga lei cosa vuole allenare. Per esempio: solo le braccia e la parte superiore del corpo, ma non in modo troppo intenso!

Insieme alla famiglia e ai bambini questo può diventare un gioco: lasci galoppare la sua fantasia. Ha voglia di fare un secondo giro che gioverà alla resistenza?

Altrimenti esegua ancora gli esercizi di allungamento e poi, via sotto la doccia - si sentirà splendidamente. Anche un eventuale giro per rafforzare la resistenza non dovrebbe essere fatto senza un adeguato riscaldamento e stretching iniziale.

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